Stress Karena Macet, Ini Cara Mengatasinya

Bagi masyarakat yang tinggal di kota besar seperti Jakarta dan sekitarnya kemacetan adalah hal yang biasa terjadi, apalagi di pagi dan sore hari di mana jam-jam tersebut banyak orang yang sedang pergi dan pulang kerja. Tidak sedikit orang yang mengalami stress akibat mengalami kemacetan saat di jalan raya.

Datang on time adalah salah satu cara untuk menghindari stress karena terlambat sampai tujuan akibat macet di jalan raya. Makanya saya selalu menyiapkan waktu lebih awal jika ada janji bertemu dengan orang lain atau menghadiri suatu acara. Sering juga saya datang in time atau lebih cepat 30 menit sampai 1 jam sebelum acara agar lebih nyaman dan santai. Maklum saja saya suka deg-degan dan berkeringat kalau terlambat atau datang terburu-buru.

Kemacetan memang tidak bisa dihindari, apalagi tiap orang punya kepentingan dan aktivitas yang berbeda. Jangan stress karena macet, ini cara mengatasinya :

Mendengarkan Musik

Mendengarkan musik favorit merupakan salah satu cara saya untuk mengusir rasa bosan dan mengantuk dalam perjalanan baik naik kendaraan pribadi maupun kendaraan umum. Bawa saja earphone atau headphone agar tidak mengganggu penumpang lain di bis yang kita tumpangi.

Saya biasanya mendengarkan musik dari aplikasi spotify dengan pilihan lagu kesukaan supaya menambah semangat. Kalau saya cenderung bisa mengatasi rasa bosan karena macet di jalan, masalahnya adalah kalau bepergian bersama anak-anak. Makanya kalau di mobil selalu musik pilihan mereka yang selalu terdengar.

Nonton Film atau Membaca

Mungkin buat sebagian orang akan merasa pusing atau mual ketika nonton atau membaca dalam perjalanan. Tapi, buat saya yang sudah terbiasa tidak lagi merasakan hal tersebut lagi. Lagi-lagi saya mengandalkan aplikasi streaming film pada ponsel untuk menonton film serial yang sedang tayang di Netflix.

Karena ada batasan menggunakan ponsel dalam perjalanan, makanya anak-anak juga selalu membawa buku bacaan kesukaan mereka saat bepergian meskipun buku yang dibawa sudah berulang kali dibacanya.

Ngobrol Dengan Teman Seperjalanan

Ngobrol dengan teman seperjalanan atau lewat aplikasi chat di ponsel merupakan cara mengatasi stres akibat kemacetan. Hal tersebut bisa saya lakukan dengan catatan saya tidak sedang mengendarai kendaraan sendiri, alias duduk manis di mobil atau bis.

Pernah saya mengendarai mobil dari Cikampek menuju Bekasi memakan waktu 9 jam, Allhamdulillah anak-anak gak rewel. Kuncinya ajak ngobrol aja, dan saya sebagai orang dewasa juga jangan menunjukkan perasaan kesal atau stress selama macet.

Sediakan Camilan dan Minuman Sehat

Selama ini sih dalam keadaan macet seperti apapun anak-anak tidak pernah rewel, asalkan di mobil disediakan camilan dan minuman yang bisa mereka konsumsi. Kalau perut terisi Insya Allah mereka selalu ceria. 

Bawa camilan dan minuman sehat agak banyak kalau bepergian dengan anak-anak untuk menghindari kemacetan yang luar biasa. Saya biasanya membawa buah potong, roti, dan air mineral sebagai camilan.

Olahraga Dalam Kendaraan

Jangan membayangkan olahraga dengan aktivitas gerak seperti olahraga pada umumnya ya. Di dalam kendaraan pastinya ruang yang tersedia juga sempit, tapi tidak menutup kemungkinan seseorang untuk melakukan olahraga lho. Olahraga ringan bisa membuat badan kembali menjadi segar dan bugar. Gerakan-gerakan tertentu dapat membantu melancarkan sirkulasi darah.

Baca juga : Lakukan 4 Prinsip Ini Ketika Melakukan Aktivitas Fisik

Beberapa olahraga ringan yang bisa dilakukan antara lain peregangan leher, punggung, lengan, hingga kaki.

Stress bisa terjadi pada siapa pun baik orang dewasa maupun anak-anak. Jika tidak ditangani stress berlebih bisa menimbulkan berbagai penyakit pada tubuh dan menyebabkan depresi hingga kematian.

Tubuh kita ternyata mampu membaca stres yang sedang dialami sebagai sebuah ancaman. Ketika itulah tubuh melepaskan hormon stres seperti adrenalin, kortisol, dan norepinefrin dengan jumlah yang banyak untuk melindungi diri. Hormon tersebut bekerja menghentikan fungsi tubuh yang sedang tidak diperlukan, misalnya pencernaan.

Nah itu cara saya mengatasi stress dalam kemacetan. Kalau teman-teman biasanya mengatasi stres dalam perjalanan ketika menghadapi kemacetan dengan cara seperti apa?