Cara Menyiasati Agar Minum Air Putih Lebih Banyak

A cup of tea makes everything better - anonymous 

Saya banget ini quote-nya, karena saya suka banget minum teh tawar alias teh tanpa gula. Rasanya kalau belum minum teh (tawar) ada yang kurang. Setelah minum teh tawar hangat atau es teh tawar langsung kuat dan semangat lagi di mana pun berada.

Baca beberapa artikel di situs kesehatan ternyata ada benarnya juga ya kalau setelah minum teh bisa makin semangat karena tubuh bisa menjadi lebih relaks. Karena di dalam teh mengandung L-theanin yang bisa merelaksasi tubuh dan membuat mood menjadi lebih baik. Masih banyak lagi manfaat teh bagi tubuh asalkan dikonsumsi dengan bijak dan tidak berlebihan.

Nah, di sinilah permasalahannya terjadi pada saya. Minum teh buat saya seperti candu bisa-bisa dalam satu hari saya minum bergelas-gelas teh. 

Saya jadi sadar sejak menghadiri talkshow kesehatan beberapa waktu yang lalu. Salah seorang dokter yang hadir sebagai narasumber mengatakan kalau terlalu banyak mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein yang biasa terdapat pada teh atau kopi bisa menghambat penyerapan zat besi dalam tubuh. Efek samping yang terjadi saat minum teh terlalu banyak maka akan sering buang air kecil dan dapat menyebabkan dehidrasi. Selain itu bisa menyebabkan anemia. Pantas saja hB saya juga kadang-kadang rendah, bisa jadi teh ini penyebabnya.

Baca juga : Cari Tahu Penyebab Anemia dan Cara Mengatasinya 

Bukannya saya gak suka minum air putih, tapi kadang eneg kalau terlalu banyak. Jadi harus dicari cara dan solusinya supaya saya bisa minum air putih yang banyak.

Manfaat Minum Air Putih

Seperti yang diketahui kalau air putih itu punya manfaat yang bagus bagi tubuh, selain untuk mencegah dehidrasi juga menjaga kesegaran kulit. Menurut rekomendasi tiap orang dewasa harus mengonsumsi air putih mininal 2 liter perhari atau sesuai kebutuhan.

Supaya tahu apakah saya sudah cukup minum air putih setiap harinya? beberapa tanda yang perlu diketahui antara lain :

• Cek aja apalah sering merasa haus atau gak
• Urinenya berwarna gelap

Kalau tanda di atas jawabannya ya artinya tubuh belum terhidrasi dengan baik atau kekurangan cairan. Atau kalau terlalu kekurangan cairan bisa-bisa merasa pusing, mulut juga enjadi kering sampai kecapean.

Tips Supaya Minum Air Putih Lebih Banyak

Supaya bisa minum air putih yang cukup setiap harinya dan gak merasa eneg atau mual saya melakukan beberapa cara berikut ini:

• Minum air putih saat bangun tidur (masih agak eneg)
• Makan camilan sedikit lalu langsung minum air putih satu gelas (berhasil)
• Makan makanan pedas, nah cara ini juga efektif buat saya
• Bikin infuse water yang ditaruh di lemari es. Tapi saya gak pernah minum langsung airnya dalam keadaan dingin jadi harus disimpan dulu di suhu ruangan baru bisa diminum supaya saya gak sakit tenggorokan.

Allhamdulillah cara terakhir paling efektif, sekali minum air putih bisa lebih banyak dari biasanya dan tanpa perlu ngemil dulu. 

Nah itu cara saya menyiasati agar bisa minum air putih lebih banyak. Kalau tips dari teman-teman gimana? yuk kasih tau siapa tau bisa saya praktekkan.