"Badannya kurus banget sih, enak ya bisa makan banyak tapi gak melar" Komen kaya gini sering banget saya terima dari teman-teman.

Memang enak, mau makan apa aja bisa tapi sebenernya saya juga was-was loh kalau nantinya  jadi melar :-D. Wajar aja hal kaya gitu ditakutkan oleh banyak wanita termasuk saya. Yang paling menakutkan itu kalau bagian perut membuncit. Cape kan kalau mau foto harus tahan perut dan tahan napas hehehe. Buru-buru ngukur lingkar perut jangan sampai lebuh dari 80cm.




Kenapa ya ukuran sehat seseorang harus dinilai dari berat badan atau kurus gemuknya? Padahal orang kurus juga belum tentu sehat kalau tidak menerapkan gaya hidup sehat.

Supaya hidup sehat diperlukan niat dari diri sendiri dan diiringi dengan kedispilinan karena tidak cukup dilakukan hanya satu hari saja. Ngaku nih, saya juga kadang lalai kok gak disiplin. Sebelum menyesal makanya saya mau mulai hidup sehat dari sekarang.

Manfaat hidup sehat


Hidup sehat manfaatnya bisa menjaga berat badan, mencegah timbulnya penyakit juga memperbaiki suasana hati. Makanya hidup sehat itu gak hanya bermanfaat untuk kondisi fisik saja tapi juga untuk kesehatan mental.

Cara sehat dengan hidup seimbang yang perlu dijalankan untuk mendukung aktivitas sehari-hari saya adalah :


Berolahraga teratur



Olahraga teratur bisa menjaga berat badan yang kita inginkan. Memang gak gampang untuk membiasakan diri berolahraga secara rutin. Tapi, buat blogger yang sehari-hari banyak menghabiskan waktu di depan laptop bisa membuat kita kurang bergerak. Sesekali gerakan anggota badan biar gak kaku juga.

Ada baiknya rutin berolahraga selama 2.5 jam tiap minggunya. Gak perlu olahraga yang berat-berat yang penting menyenangkan buat diri sendiri saja. Kalau saya lebih suka berenang dan kalau di rumah melakukan kettle bell atau main hulahoop biar perutnya gak buncit.

PR buat saya sekarang adalah untuk bisa berjalan kaki tiap harinya, maklumlah kemana-mana naik kendaraan jadi waktu untuk berjalannya agak kurang.


Tidur yang cukup



Kurang tidur merupakan salah satu faktor kesehatan yang buruk. Ada baiknya tidur yang cukup di jam yang sama tiap harinya. Saya masih belum teratur dalam hal jam tidur. Saya membatasi untuk tidur sebelum jam 12 malam, itu juga sebenarnya masih kurang karena jam 4 harus sudah bangun lagi

Belakangan ini juga saya sudah mulai tidur lebih awal di jam 10 atau jam 11, mungkin karena faktor umur juga ya membuat saya menjadi cepat lelah. Padahal tidur yang cukup itu bisa membuat kita segar dan esok hari dapat beraktivitas lagi dengan semangat. Lagi pula kalau malam ngantuk mana bisa mikir juga, eh itu sih saya kok.

Jangan abaikan makanan sehat



Gak ada larangan makan apapun asalkan dikonsumsi dengan aturan pola makan yang seimbang yaitu makan berbagai kelompok makanan yang berbeda. 

Pastinya teman-teman juga tahu ya ada aturan "Piring Makanku" sebagai panduan makanan yang sehat setiap harinya, meliputi :
  • 1/2 piring makanan terdiri dari sayur dan buah-buahan. Kalau saya suka siasati makan sayuran dengan mengonsumsi asinan sayur, rujak atau jus  buah dan sayur.
  • 1/4 piring isinya protein bisa berupa ayam, ikan, atau kacang-kacangan
  • 1/4 piring terdiri dari biji-bijian utuh. Nah ini bisa dipilih makanan yang berasal dari beras, gandum atau pasta sesuai selera.
  • Batas konsumsi minyak. Hayo siapa yang sering makan goreng-gorengan? Saya juga tunjuk tangan kok. Mulai sekarang batasi yuk supaya bisa hidup sehat.
  • Cukupi kebutuhan air putih. 

Minum air putih itu bermanfaat salah satunya untuk mencegah dehidrasi, baik juga untuk menjaga kulit dan memberikan energi pada otot. Paling tidak dalam sehari mengonsumsi air putih sebanyak 2 liter.

Kebiasaan buruk saya dalam hal konsumsi minuman adalah terlalu sering minum teh tawar. Makanya pelan-pelan saya kurangi dengan minum air putih. Masalahnya air putih itu kok rasanya beda-beda ya kadang membuat saya mual. 

Agar kebutuhan air putih saya tercukupi biasanya saya membawa bekal air minum kemanapun jadi bisa diminum secara rutin. Supaya gak bingung kapan sih waktu yang tepat harus minum air putih, bisa dibagi menjadi minum 2 gelas di pagi hari, 3 gelas di siang hari dan 3 gelas diminum pada sore dan malam hari sebelum tidur.

Ngomongin tentang air putih, saya pun mencoba Pristine 8+ yang memiliki pH baik untuk tubuh. Setelah diminum ternyata rasanya tidak membuat saya menjadi eneg tapi malah jadi segar.



Kebiasaan makan dan minum yang tidak sehat yang bersifat asam bisa menimbulkan emosi negatif, stres dan penuaan. Dengan konsumsi air putih bisa membuat tubuh menjadi netral. Konsumsi Pristine 8+ yang mengandung pH Alkalin akan membuat badan lebih sehat karena bisa mengembalikan pH tubuh menjadi normal. Air Alkali juga dipercaya bisa menurunkan asam lambung, cocok dengan kondisi saya yang kadang-kadang asam lambungnya naik.

Pristine 8+ berasal dari mata air gunung Gede Pangrango yang segar dan alami juga bisa diubah menjadi air alkali menggunakan teknologi jepang yaitu ionisasi Nihon Trim dengan kandungan mikro molekul yang bisa menyerap lebih cepat dalam tubuh. Ternyata gak semua sumber air itu bisa dijadikan air alkali. Pantas saja ya air Pristine 8+ rasanya segar sekali.

Buat teman-teman yang mau nyetok Pristine 8+ tersedia dalam 4 varian kemasan yang berukuran 400ml, 600ml, 1500ml, dan kemasan galon. Karena dalam kemasan galon masing agak susah di daerah saya, maka stok yang ada di rumah kemasan 400ml supaya mudah dibawa-bawa juga.



Mudah-mudahan teman-teman juga bisa menerapkan gaya hidup sehat dan seimbang di tengah kesibukan aktivitas tapi harus tetap Live Balance dengan Pristine8+.

www.pristine8.com | Instagram : @pristine8.id | Facebook : pristine8