Tetap Aktif Bergerak dan Penuhi Nutrisi Untuk Kebebasan Bergerak Hari Ini dan Nanti

Minggu pagi jam 7 sudah siap di depan laptop,  matras yoga pun sudah digelar di lantai. Lho, ada apa pagi-pagi udah mau zoom aja kata suami, waktu diajak lari saya bilang gak bisa soalnya mau yoga. Senang banget waktu tau pagi itu diajak yoga bareng Anlene yang selalu giat mengajak kita untuk tetap aktif bergerak dan penuhi nutrisi supaya tetap bisa beraktivitas hari ini dan nanti.

Terapkan "Listen To Your Body" Dalam Berolahraga

Acara diawali dengan yoga bersama yang dipandu oleh Mbak Amanda Tasning seorang instruktur yoga. Beliau menjelaskan bahwa ketika melakukan yoga harus mendengarkan tubuh kita dan rasakan nafas kita karena ini bagian yang paling penting.

Hanya diri kita sendiri yang bisa mendengarkan apa yang dibutuhkan oleh tubuh apakah gerakan yoga tersebut bisa kita lakukan atau tidak. Jangan memaksakan diri, lakukan perlahan sesuai kemampuan. Jika merasa mampu, kita bisa melakukan challenge terhadap diri sendiri dengan memberikan pose yoga yang berbeda. Di dalam yoga setiap pose ada tahapannya, jika seseorang belum mampu diberikan kemudahan gerakannya sehingga bisa tetap mengikuti.

Baca juga : Coba Gerakan Yoga untuk Menghilangkan Stres Saat Pandemi

💗 Gentle Yoga

Pagi itu Mbak Amanda mengajak kami melakukan Gentle Yoga. Gentle yoga ini biasanya dilakukan oleh para pemula dengan gerakan yang sederhana.

Waktu praktik gentle yoga ini siapapun bisa mengikutinya karena tidak memerlukan keahlian khusus bahkan mereka yang baru pertama kali yoga pun bisa mengikutinya. Gentle yoga bisa dipraktikkan di rumah supaya badan kita bisa lentur dan melancarkan peredaran darah, apalagi seharian di rumah saja selama pandemi.

Buat saya yang sudah terbiasa yoga, gerakan gentle yoga ibaratnya sebagai pemanasan aja, tapi itu bermanfaat juga lho. Apalagi minggu-minggu ini saya lagi mager untuk yoga.

💗 Conditioning Yoga

Mbak Amanda juga kemudian mengajarkan kami Conditioning Yoga pada sesi berikutnya. Nah, di sini baru deh gerakannya ada challenge-nya dan membuat heart rate saya meningkat. Beberapa gerakan seperti down dog, Plank, Cobra Pose dan lainnya ada challenge sesuai kemampuan masing-masing.

Di sini tetap kita harus mendengarkan tubuh, jika heart rate sudah terasa tinggi, boleh istirahat pada posisi child pose. Waktu saya ukur heart rate sih rata-rata 100 bpm saja. 

Duh, saya harus merutinkan lagi yoga nih, karena beberapa hari ini lagi sulit untuk tidur cepat dan kepala terasa pusing. Alhamdulillah setelah yoga pagi tadi tubuh saya pun terasa bugar dan sakit kepala yang saya rasakan sudah hilang.

Oh ya, guru yoga yang biasa mengajar itu usianya sudah di atas 60 tahun tapi masih kelihatan bugar, saya juga maulah seperti beliau yang tetap aktif bergerak di usianya. Untuk bisa tetap aktif bergerak di usia emas nantinya kita harus tetap bergerak dari sekarang dan didukung oleh nutrisi yang mencukupi.

Baca juga : Sulit Konsentrasi? Coba Perbaiki Kualitas Tidur Dulu

Penuhi Nutrisi Yang Memberikan Energi

Menerapkan pola hidup sehat termasuk konsumsi makanan bergizi seimbang itu penting dilakukan oleh siapa pun. Untuk mencukupi nutrisi harian biasanya kita mengonsumsi susu. Tapi saat ini kita bisa mendapatkan nutrisi harian dengan #PilihYangLebih dan #LebihDariSusu dengan konsumsi Anlene.

Anlene sudah ada di Indonesia lebih dari 2 dekade dan sejak awal selalu mengajak masyarakat untuk tetap bergerak aktif dan menghindari sedentary life. Sedangkan untuk kebutuhan nutrisi Anlene menghadirkan produk yang mengandung nutrisi komplit dan superior dapat dikonsumsi oleh masyarakat.

Sedentari Life adalah jenis aktivitas yang kita lakukan di luar waktu tidur dengan kalori yang dikeluarkan sedikit. Jika tidak asi sedentari berisiko munculnya penyakit obesitas.

Sudah tau dong apa aja kegiatan dari sedentari life ini?

Intinya sedentari life ini adalah kegiatan dengan minim gerakan fisik seperti rebahan sambil nonton atau ngemil. Atau biasa bekerja di depan laptop seharian. Bahaya dari gaya hidup ini bukan cuma diabetes saya yang menyerang tapi juga penyakit lainnya. Maka dari itu perlu dihindari dengan aktif bergerak. Misalnya kita bisa berjalan kaki minimum 30 menit, turun naik tangga atau melakukan peregangan buat mereka yang seharian sudah duduk di bekerja. Lebih baik lagi sih rutin berolahraga, gak harus yang sulit kok olahraganya bisa disesuaikan dengan kemampuan yang penting aktif bergerak.

Pada acara webinar yang digelar hari Minggu  tersebut Anlene meluncurkan Anlene Actifit 3X dan Anlene Gold 5X. Community webinar yang dipandu oleh Tommy Prabowo tersebut juga dihadiri oleh Mbak Rhesya Agustine (MArketing Manager Anlene, PT. Fonterra Brands Indonesia), Bapak haryadi Raharjo (Scientific adan Nutrition Manager, PT. Fonterra Brands Indonesia), dan Liliyana Natsir.

Aktif bergerak saja tidaklah cukup tanpa didukung dengan nutrisi yang mencukupi. Memilih asupan nutrisi lebih juga penting supaya kita bisa merasakan kebebasan bergerak tanpa khawatir hari ini dan nanti. 

Ada dua produk Anlene yang dapat mencukupi kebutuhan kita lebih dari susu yaitu Anlene Actifit 3X dan Anlene Gold 5X di mana keduanya mempunyai kandungan yang baik.

💗Anlene Actifit 3X

Anlene Actifit 3X ini peruntukannya bagi orang dewasa dengan kandungan nutrisi lengkap untuk menjaga kesehatan tulang, kelenturan sendi, dan kekuatan otot agar tetap aktif dan berenergi sepanjang hari.

Di dalamnya terdapat kalsium yang tinggi, protein dan Vitamin B6, lemak lebih rendah dan rasa lebih enak.

💗 Anlene Gold 5X

Sedangkan Anlene Gold 5X juga dapat dikonsumsi oleh orang dewasa khususnya mereka yang berusia 50 tahun ke atas. Dengan kandungan superior yang dapat menjaga kesehatan tulang, kelenturan sendiri, dan kekuatan otot serta rendah kolesterol serta kalium dan tanpa penambahan gula.

Untuk mengecek kepadatan tulang dan menilai mobilitas, Anlene juga sudah menyediakan pemeriksaan mobilitas gratis lho pada web http://anlenemovecheck.com/. Saya sudah mencobanya dengan tes gerakan sederhana untuk pengecekannya.

Baca juga : Lakukan 4 Prinsip Ini Ketika Melakukan Aktivitas Fisik

Yuk Ikut Kompetisi #JadiAtletDirumah

Seperti yang kita ketahui saat ini sedang berlangsung event olahraga  di Tokyo sejak 23 Juli 2021 hingga 8 Agustus 2021 nanti.

Kalian ikut menonton dan mendukung para atlet juga dong dari rumah? Seru melihat perjuangan atlet yang sedang bertanding di Tokyo. Ada yang berhasil meraih medali, ada pula yang gagal. Namun kegagalan mereka juga patut diacungi jempol karena sudah berusaha semaksimal mungkin.

Kita juga bisa kok #JadiAtletDirumah dengan melakukan gerakan berlari, berjalan, dan melompat. Untuk informasi lebih detil bisa dilihat pada akun Instagram @anlene_indonesia mudah kan cara ikutannya. Jangan sampai terlambat ya karena periode kompetisinya dari tanggal 23 Juli - 8 Agustus 2021 aja.

Ada Liliyana Natsir yang memperagakan tiga gerakan utama untuk bisa jadi atlet di rumah. Gerakan gak harus dilakukan secara heboh, tapi dengan gerakan sederhana pun bisa. Sebagai mantan atlet bulutangkis, Ci Butet (sebutan Liliyana Natsir) hingga saat ini tetap aktif bergerak. Ci Butet juga menyarankan agar kita selalu melakukan pemanasan sebelum olahraga dari ujung kepala hingga ujung kaki. Kemudian gerakan dilakukan secara konsisten dan step by step gak perlu

Usia bertambah itu kepastian, tua adalah pilihan. Untuk nutrisi anlene menyediakan produk agar kita bisa tetap sehat, aktif dalam melakukan aktivitas fisik, dan bertenaga melalui produk yang dapat memperkuat tulang, menjaga kelenturan sendi dan energi otot

Tetap aktif BERGERAK dan Penuhi NUTRISI supaya tetap bisa beraktivitas hingga usia emas nanti. Lakukan mulai dari sekarang jangan menunggu nanti, self reminder juga bagi saya. Sehat selalu untuk kita semua ya dan bisa merasakan kebebasan bergerak sampai kapan pun.