7 Keuntungan Bersepeda Gunung bagi Tubuh

7 Keuntungan Bersepeda Gunung bagi Tubuh - Melakukan kegiatan olahraga sangat penting untuk tubuh, salah satu manfaatnya adalah membuat tubuh dan mental menjadi segar dan prima.

 

Menariknya, kita bisa memilih salah satu jenis olahraga yang sesuai dengan minat dan keinginan, tak terkecuali dengan bersepeda gunung. Selain menyenangkan, kegiatan ini juga memiliki banyak manfaat yang sangat baik bagi tubuh. Apa-apa saja keuntungannya? Berikut ulasannya!

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Salah satu keuntungan dari bersepeda gunung adalah dengan membuat kesehatan jantung menjadi lebih baik. Suatu penelitian di Inggris mengungkapkan bahwa orang yang bersepeda gunung setidaknya 20 Mil dalam seminggu dapat mengurangi resiko jantung koroner hingga 50%.

 

Bersepeda gunung melibatkan otot-otot tubuh yang membutuhkan asupan oksigen yang cukup. Hal ini membuat jantung bekerja dengan baik dan dapat meningkatkan kebugaran jantung sebesar 3-7%

2. Mampu Meningkatkan Kesehatan Mental dan Mencegah Stress

Bersepeda gunung dianggap mampu meningkatkan kesehatan mental seseorang. Hormon endorfin dan andrenalin dilepaskan saat bersepeda membuat kita menjadi percaya diri dan bersemangat saat menyelesaikan pencapaian baru, yang salah satunya dari pencapaian jarak target bersepeda.

 

Selain meningkatkan kesehatan, bersepeda gunung juga mampu meredakan stress. Hal ini dikarenakan bersepeda gunung di alam bebas yang kemudian mengubah suasana hati dan emosional menjadi lebih baik, sehingga menjadi lebih segar.

3. Memperkuat Sistem Imun di Dalam Tubuh

Imun di dalam tubuh menjadi meningkat saat melakukan kegiatan sepeda gunung. Hal ini dikarenakan bahwa bersepeda gunung mampu membuat kita menjadi lebih bertenaga.

 

Salah satu penelitian di Amerika menunjukan bahwa bersepeda gunung memiliki manfaat yang besar, khususnya pada peningkatan sistem pernapasan yang ada di bagian atas, sehingga mampu mengurangi resiko flu ringan yang ada di dalam tubuh.

 

4. Membuat Paru-Paru Menjadi Lebih Sehat

Bersepeda gunung mampu membuat paru-paru menjadi lebih sehat. Suatu penelitian mengungkapkan bahwa orang yang bersepeda gunung akan terhindar dari kehadiran asap yang dianggap berbahaya bagi tubuh.

 

Lebih lanjut dalam penelitian ini menunjukan bahwa orang-orang yang mengemudi kendaraan bermotor lebih rentan 5 kali lebih besar terpapar asap dan polusi dibandingkan dengan menggunakan sepeda. Dengan demikian pengguna sepeda gunung memiliki paru-paru yang lebih sehat dibandingkan yang tidak menggunakannya.

5. Membuat Tidur Menjadi Lebih Nyenyak

Tidur bisa menjadi lebih nyenyak saat melakukan kegiatan sepeda gunung. Hal ini dikarenakan hormon kortisol akan turun yang membuat dapat tidur dengan nyenyak.

 

Selain menurunkan hormon kortisol, faktor penyebab dapat tidur dengan nyenyak karena kita melakukan aktivitas yang berada di luar ruangan. Kegiatan ini rupanya dapat menstabilkan siklus bangun dan tidur, serta tentunya menghindari kita dari insomnia dengan catatan bersepeda tidak dilakukan di larut malam.

6. Memungkinkan Turunnya Resiko Diabetes

Bersepeda gunung juga sangat mungkin menurunkan resiko diabetes. Ada satu studi yang mengungkapkan bahwa bersepeda gunung selama 1 jam yang dilakukan oleh orang yang memiliki kelebihan berat badan dan penderita diabetes dapat mengurangi setengah kadar gula darah yang dimiliki selama 24 jam ke depan.

 

Penderita diabetes dan orang dengan kelebihan berat badan sangat direkomendasikan untuk bersepeda gunung, kegiatan ini sangat dianjurkan bagi semua umur dan kalangan agar dapat menurunkan gula darah di dalam tubuh mereka.

7. Membuat Tulang Menjadi Lebih Sehat

Keuntungan terakhir dari bersepeda gunung adalah dengan membuat tulang menjadi lebih sehat. Suatu penelitian mengungkapkan bahwa bersepeda dapat menjadi latihan bagi orang-orang yang menderita osteoporosis, sehingga tulang menjadi lebih tebal dan membuat kesehatan kardiovaskular menjadi lebih baik.

 

Di samping itu, orang-orang yang bersepeda di usia lansia ternyata ditemukan lebih sedikit mengalami gangguan osteoporosis dan gangguan tulang lain seperti nyeri lutut, sehingga bersepeda gunung sangat direkomendasikan bagi banyak orang, khususnya bagi para lansia.

 

Ada banyak manfaat lain yang didapat dari bersepeda di antaranya seperti membuat berat badan menjadi ideal, merawat persedian, mencegah resiko kanker, menumbuhkan kemampuan otak dan bahkan memperpanjang umur. Bersepeda gunung adalah kegiatan yang ramah dan sangat bermanfaat untuk dilakukan.

 

Itulah artikel tentang 7 keuntungan bersepeda gunung bagi tubuh, semoga kalian dapat merasakan manfaat yang besar saat bersepeda. Selamat Mencoba!