Lari Nyaman Dengan Sepatu Tanpa Lecet Saat Olahraga Atau Race

Lari Nyaman Dengan Sepatu Tanpa Lecet. Pernah gak merasakan lecet di kaki karena pakai sepatu? Bisa dibilang saya jarang sekali mengalami lecet di kaki akibat pakai sepatu, karena selalu memakai kaos kaki. Tapi suatu pagi setelah berlari sejauh 6 KM mengelilingi ring road GBK, kaki saya terasa perih sekali. Ternyata kaki bagian belakang itu memang lecet dan kulitnya sedikit terbuka, sampai-sampai saya menahan sakit ketika berjalan untuk pendinginan setelah berlari. ,Begini toh rasanya lecet.  Gak bisa didiamkan begini terus, karena pagi itu saya ada janji ke tempat lain. Saya pun mencari cara untuk mengobati agar bisa nyaman beraktivitas lagi setelahnya.

Lecet di Kaki Apa Sih Penyebabnya?

Banyak hal penyebab yang bisa membuat kaki kita lecet salah satunya adalah terlalu lama pakai sepatu, alas kakinya gak nyaman atau sepatunya masih baru.

Karena saya terbiasa menggunakan kaos kaki jika keluar rumah, maka lebih nyaman pakai sepatu dibandingkan dengan sandal. Makanya kadang suka bingung kalau ditanya mau kemana sama tetangga karena melihat saya pakai sepatu, padahal cuma mau ke pasar kaget aja:)

Kebiasaan memakai kaos kaki awalnya karena kulit saya sensitif terhadap debu sehingga penggunaan kaos kaki bisa melindungi kaki dari kuman, debu maupun bakteri. Selain itu, kaos kaki juga bisa melindungi kaki dari lecet lho, apalagi kalau alas kakinya masih baru. Tapi ternyata buat muslimah memakai kaos kaki ini juga penting untuk menutup aurat pada bagian kaki.

Ngomongin soal kaos kaki, jadi ingat drama lecet kaki bagian kanan waktu lari pagi nyobain track atletik di GBK beberapa waktu lalu. Setelah saya cek, ternyata kaos kaki low cut yang saya gunakan terlalu ke bawah sehingga terjadi gesekan antara kulit pada kaki dengan bagian belakang sepatu, jadilah kaki saya lecet.

Tahu sendiri kan, gesekan seperti ini kalau terus menerus bisa menimbulkan kulit melepuh yang rasanya sakit sekali apalagi kalau berisi cairan.

Untungnya di sekitar GBK ada mini market, saya pun membeli Betadine Plester untuk menutup luka pada kaki yang lecet supaya saya bisa nyaman berjalan kembali. Ada beberapa varian Betadine Plaster, yang saya beli ini varian Elastic Fabric yang bisa elastis saat ditempel pada kulit kaki yang lecet. Jangan dianggap sepele loh penggunaan plaster pada kulit luka, justru ini penting banget untuk menjaga luka tetap steril dan mencegah terjadi infeksi pada luka.

Tips Lari Nyaman Dengan Sepatu Tanpa Lecet

Untuk para pecinta olahraga lari, atau teman-teman yang dalam kesehariannya selalu memakai sepatu, ada tips lari nyaman dengan sepatu tanpa lecet supaya aktivitas tidak terganggu oleh rasa perih.

Kalau dari pengalaman lecet yang saya alami, lebih baik menggunakan kaos kaki yang agak tinggi jangan pilih low cut karena khawatir akan turun atau merosot jadi bisa menyebabkan lecet. Tapi buat kalian yang sudah terbiasa memakai kaos kaki model low cut bukan berarti gak boleh pakai kok asal diperhatikan saja supaya tidak merosot.

Pilih sepatu yang nyaman dan jangan terlalu ngepas size sepatunya apalagi buat pelari setidaknya diberi ruang antara 1-2 CM. Pilih juga sepatu yang sesuai dengan kebutuhan, misalnya mau lari ya pilih sepatu lari, meskipun pada dasarnya sepatu lain pun bisa digunakan untuk berlari hanya saja akan merasa tidak nyaman. Sepatu khusus lari ini juga biasanya sudah dirancang khusus dan lebih lentur bahkan ada yang ringan. Sepatu lari juga lebih kuat dan punya bantalan yang lebih banyak terutama pada bagian tumit dan kaki sehingga kita bisa berlari lebih kuat dan lama. Memang sih kebanyakan sepatu lari punya harga yang agak lebih mahal dibanding sepatu casual. Tapi sekarang kita bisa membeli sepatu lari lokal yang gak kalah bagus teknologinya dengan sepatu brand luar yang ternama, bahkan salah satunya juga sudah pernah digunakan dalam Boston Marathon.

Jika kalian tidak suka pakai kaos kaki saat menggunakan alas kaki khususnya sepatu, sebaiknya menggunakan plaster terlebih dahulu jika sepatu yang digunakan masih baru. Kalau sudah terlanjur lecet Betadine punya berbagai produk Wound care yang bisa membantu kita mengatasi lecet dan luka gores, luka bakar atau luka lainnya. Ketika kaki lecet selain menggunakan Betadine Plaster, bisa ditambah dengan mengoleskan Betadine Antiseptic Ointment. Sebagai salep antiseptik yang bisa membunuh kuman yang bisa menyebabkan infeksi pada luka, 

Untuk informasi produk antiseptik lainnya yang sudah dipercaya oleh masyarakat selama lebih dari 50 tahun, kalian bisa mengakses laman berikut ini https://betadine.co.id/.

Semoga tips yang saya berikan bisa bermanfaat. Meski begitu saya pun saat ini jika keluar untuk olahraga lari maupun sepeda setidaknya berjaga-jaga membawa plaster luka. Gimana teman-teman pelari dalam waktu dekat sedang ikut event lari apa nih?  Olahraga lari itu menyenangkan kok kalau sudah tahu triknya. Salam sehat selalu.